Oi meninas
Desculpa o sumiço repentino, mas comecei um trianemento na empresa, onde eu nao teria o menor tempo.. mas a correria passou e cá estou eu de volta!!
Bom, o meu ta na mesma, ate porque tenho me comprtado, terrivelmente... mas vamos lá, que nada esta perdido..
Fui numa nutri nova, gente a mulher é linda, parece a Renata Fan e aí me deu varias dicas, me receitou alguns suplementos, o consultorio é lindo, super chique, ela é muito atenciosa, gostei bastante e comecei ontem o cardapio dela!!enfim, abaixo vou colocar como estás meu dia-a-dia..
Na academia genteeeeeeeeeeeeee, tenho me acordado as 5:30 da manha para poder is, dai malho ate as 7:30, uma loucura, mas so assim para poder ir, pois o curso termina as 23hs..
Tenho pesquisado direto sobre nutrição e VOU SIM fazer o vetsibular estou decididissima, é isso que eu quero.
Alimentação
Cafe da manha
1 copo de leite com nescafe
2 fatias de pao ligth
1 pouco de quark
1 fatia de queijo minas
1 fruta
lanche da manha
1 fruta
almoço
salada
200 gr de carne
3 colheres de arroz
3 colheres de feijao
1 fruta
lanche da tarde 1
fruta ou supino
lanche da tarde 2
1 copo de ades ligth
2 fatias de pao ligth
quark
peito de peru
queijo minas
jantar
1 prato de sopa
ceia 1 iogurte ligth
Suplementaçao
lecitina de soja
vitamina c
chorella
whey (ate 30 minutos apos o exercicio)