cafe da manha
1 fatia de pao ligth com peito de chestr, requeijao ligth
leite com tody
lanche da manha
1 pera
almoço
salada de alface + tomate+ beterraba
frango com molho branco
arroz + feijao
lanche da tarde 1
1 nectarina
lanche da tarde 2
1 iogurte do tambo 120 calorias
jantar
sanduiche(pao cacetinho, tomate, queijo amarelo, maionese ligth+ peito de chester)
com suco ligth
ceia
1 danete ligth
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