Oi meninas
Como estão? Eu estou firme no projeto "contra linguas maldosas".
Ontem fiz minha alminetação tranqulamente, tomei muita agua, cháverde, so nao pude me exercitar porque ontem eu tinha aula de ingles , dai nao rolou!!
Hoje nao estarei aqui a tarde, entao nao vou postar hoje meu carapio, porque simplesmente nao sei onde e o que vou almoçar ainda, mas podem ter certeza que será algo bem levinho!!
Tuesday, March 13, 2007
Monday, March 12, 2007
Cardapio Hoje
Cafe da manha
1 xicara de leite desnatado + 1 colher de sopa de tody lyght
1 fatia de pao nutrela ligth + requeijao ligth + 1 fatia de peito de chester
lanche da manha
1 maça seninha
almoço
1 pratao de salada crua
2 panquecas de frango + cenoura cozida
pedacinho de melao
lanche da tarde
1 pera grande
jantar
1 sanduiche
ceia
1 iogurte
1 xicara de leite desnatado + 1 colher de sopa de tody lyght
1 fatia de pao nutrela ligth + requeijao ligth + 1 fatia de peito de chester
lanche da manha
1 maça seninha
almoço
1 pratao de salada crua
2 panquecas de frango + cenoura cozida
pedacinho de melao
lanche da tarde
1 pera grande
jantar
1 sanduiche
ceia
1 iogurte
Balanço do Fim de semana
Olá queridas
Não me comportei muito bem esse fim de semana nao, mas garanto que foi o ultimo, pois eu nunca estive querendo tantooooo emagrecer.... por motivos bem pessoais, tipo nao ouvir da sogra que eu sou gorda, vou provar pra ela e pra mim mesmo, quem pode o que...
Buenas, rancores a parte, sexta fiz super bem mimnha alimentação, sabado nao, tive um churrasco a oite e extrapoleiii e ontem, entao foi um horror, mas foi o ultimo fim de semana assim, pois logo terei uma consulta na nutricionista e quero estar fora da casa dos 70 e dessa vez vou sim estar!!
Balanço
+ Assiti o filme A PROCURA DA FELICIDADE , maravilhoso, merecia um orcar, um filme lindo, que passa muita força de vontade, determinação, e que nos mostra que so consegue quem vai atraz e rala por seus objetivos, pois eu vou pegar a mensagem desse filme e aplicar na dieta, se eu quero, sim eu posso, e vou sim emagrecer e vou sim ter o peso que eu sonho, porque nada é impossivel e isso tbm nao vai ser... e nao va ter chocolate, pizza, pipoca e churrasco que me fará desistir... nao vai mesmo, mesmo!!
- Porque agente desconta na comida??? ontem eu fiquei chateada com comentarios e comi duas veses mais o que eu como normalmente, e aquela BRUXA me paga por tudo que ela me falou e fez...
+ Não existe nada como uma mola né?? desci no fundo sim, mas voltei com tudooooooooo, tudooooooooo...
+Em abril começo a academia, ja ta certo, so estou esperando o ander acertar a compra do carro, e assim posso ir pra academia todos os ndias, e eu vou sim ir, de terça a quinta, pois segunda tenho ingles... Vou fazer na PUC
+ comprei chá verde com rosas, uma deliciaaaa e o aroma magnifico... valeu a pena
- Nao vou comprar mais nenhuma calça ate usar 38 e nesse dia, eu vou convidar a louca pra ir no shopping comigo pra ela ver o quanto bom ser humilhada!!
+ vou levar bem a serio a dieta da nutri, assim nao vou colocar meu dinheiro fora e jurei pra mim, que nunca nesse ano deixarei de conultar ela, ao menos a cada 15 dias, independente do peso!!
+ quanto eu tiver pesando 60, vou comprar um monte de biquinis novos, pois esse ano, nao tive coragem de comprar um...
+ Estando cansada ou nao, vou pedalar 1 hora exceto as segundas...
+ Nunca mais vou ouvir quieta ofensas, eu nunca fiz isso com ninguem, e nao vou admitir que façam comigo!!
+vou investir todo meu salario na minha estetica e vou ficar sem comprar roupas ate lá, quero fazer drenagem linfatica ...
É isso garotinhasssss
beijus
Não me comportei muito bem esse fim de semana nao, mas garanto que foi o ultimo, pois eu nunca estive querendo tantooooo emagrecer.... por motivos bem pessoais, tipo nao ouvir da sogra que eu sou gorda, vou provar pra ela e pra mim mesmo, quem pode o que...
Buenas, rancores a parte, sexta fiz super bem mimnha alimentação, sabado nao, tive um churrasco a oite e extrapoleiii e ontem, entao foi um horror, mas foi o ultimo fim de semana assim, pois logo terei uma consulta na nutricionista e quero estar fora da casa dos 70 e dessa vez vou sim estar!!
Balanço
+ Assiti o filme A PROCURA DA FELICIDADE , maravilhoso, merecia um orcar, um filme lindo, que passa muita força de vontade, determinação, e que nos mostra que so consegue quem vai atraz e rala por seus objetivos, pois eu vou pegar a mensagem desse filme e aplicar na dieta, se eu quero, sim eu posso, e vou sim emagrecer e vou sim ter o peso que eu sonho, porque nada é impossivel e isso tbm nao vai ser... e nao va ter chocolate, pizza, pipoca e churrasco que me fará desistir... nao vai mesmo, mesmo!!
- Porque agente desconta na comida??? ontem eu fiquei chateada com comentarios e comi duas veses mais o que eu como normalmente, e aquela BRUXA me paga por tudo que ela me falou e fez...
+ Não existe nada como uma mola né?? desci no fundo sim, mas voltei com tudooooooooo, tudooooooooo...
+Em abril começo a academia, ja ta certo, so estou esperando o ander acertar a compra do carro, e assim posso ir pra academia todos os ndias, e eu vou sim ir, de terça a quinta, pois segunda tenho ingles... Vou fazer na PUC
+ comprei chá verde com rosas, uma deliciaaaa e o aroma magnifico... valeu a pena
- Nao vou comprar mais nenhuma calça ate usar 38 e nesse dia, eu vou convidar a louca pra ir no shopping comigo pra ela ver o quanto bom ser humilhada!!
+ vou levar bem a serio a dieta da nutri, assim nao vou colocar meu dinheiro fora e jurei pra mim, que nunca nesse ano deixarei de conultar ela, ao menos a cada 15 dias, independente do peso!!
+ quanto eu tiver pesando 60, vou comprar um monte de biquinis novos, pois esse ano, nao tive coragem de comprar um...
+ Estando cansada ou nao, vou pedalar 1 hora exceto as segundas...
+ Nunca mais vou ouvir quieta ofensas, eu nunca fiz isso com ninguem, e nao vou admitir que façam comigo!!
+vou investir todo meu salario na minha estetica e vou ficar sem comprar roupas ate lá, quero fazer drenagem linfatica ...
É isso garotinhasssss
beijus
Friday, March 09, 2007
Cardapio
Cafe da manha
1 copo de leite desnatado com tody ligth
1 fatia de pao integral com requeijao + peito de chester
lanche da manha
2 maças seninhas
almoço
salada de alface e cenoura
frango com moho pesto ligth
lanche da tarde
1 copo de iogurte desnatado + 1 colher de sopa de mel+ 1 colher se sopa de farinha em flocos
Jantar
1 sanduiche com salada peito de chester, maioneses ligth e ricota com ervas
ceia
1 yakult
1 copo de leite desnatado com tody ligth
1 fatia de pao integral com requeijao + peito de chester
lanche da manha
2 maças seninhas
almoço
salada de alface e cenoura
frango com moho pesto ligth
lanche da tarde
1 copo de iogurte desnatado + 1 colher de sopa de mel+ 1 colher se sopa de farinha em flocos
Jantar
1 sanduiche com salada peito de chester, maioneses ligth e ricota com ervas
ceia
1 yakult
Olá
Oi meninas
Ontem tive consulta na nutri, e putz engordei 1 kilo.. estou com 72"! Mas porque??? porque anda passando dos limites, nos fins de semana, nao faço dieta nao!! e ainda durante a semana as veses escapo, ou seja é no minimo 3 jacadas por semana!! entao mudamos a estrategica da minha dieta.. Como vai ser?? ao inves de consumir 1200, vou passar para 1500 e intensificar o exercicio fisico, foi aumentado o teor de proteinas e diminuido o teor de carboidratis e gorduras... Não vou mais comer club social e sim um lanchão completo com iogurte natural desnatado + mel+ aveia em floco, vou comer mais frutas ao invez de 1 maça seninha pela manha , serão duas, na sobremesa do almoço sou obrigada a ingerir fruta e a tarde além do lanche com iogurte terei tbm que comer + 1 fruta, tudo isso para acelerar o metablismo... E de presente terei uma refeição livre sem sobremesa para comer o que quiser...
beijus
Ontem tive consulta na nutri, e putz engordei 1 kilo.. estou com 72"! Mas porque??? porque anda passando dos limites, nos fins de semana, nao faço dieta nao!! e ainda durante a semana as veses escapo, ou seja é no minimo 3 jacadas por semana!! entao mudamos a estrategica da minha dieta.. Como vai ser?? ao inves de consumir 1200, vou passar para 1500 e intensificar o exercicio fisico, foi aumentado o teor de proteinas e diminuido o teor de carboidratis e gorduras... Não vou mais comer club social e sim um lanchão completo com iogurte natural desnatado + mel+ aveia em floco, vou comer mais frutas ao invez de 1 maça seninha pela manha , serão duas, na sobremesa do almoço sou obrigada a ingerir fruta e a tarde além do lanche com iogurte terei tbm que comer + 1 fruta, tudo isso para acelerar o metablismo... E de presente terei uma refeição livre sem sobremesa para comer o que quiser...
beijus
Thursday, March 08, 2007
Parabéns Amigas
MulherIlsa da Luz Barbosa
Você que busca no dia a dia suaindependência, sua liberdade, suaidentidade própria
Você que luta profissional e emocionalmente, para ser valorizada e compreendida
Você que a cada momento tenta ser acompanheira, a amiga, a "rainha do lar"
Você que batalha incansavelmente por seuspróprios direitos e também por um mundomais justo e por uma sociedade semviolências
Você que tem a capacidade degerar outro ser, tem também o dever degerar alternativas para que a Açãocriadora, realmente ajude outrasmulheres a conquistarema liberdade de Ser...
Você que busca no dia a dia suaindependência, sua liberdade, suaidentidade própria
Você que luta profissional e emocionalmente, para ser valorizada e compreendida
Você que a cada momento tenta ser acompanheira, a amiga, a "rainha do lar"
Você que batalha incansavelmente por seuspróprios direitos e também por um mundomais justo e por uma sociedade semviolências
Você que tem a capacidade degerar outro ser, tem também o dever degerar alternativas para que a Açãocriadora, realmente ajude outrasmulheres a conquistarema liberdade de Ser...
Tuesday, March 06, 2007
Cardapio hoje
cafe da manha
1 copo de leite desnatado com tody lyght + 1 fatia de pao nutrela com requeijao + 1 fatia de peito de chester ligth
lanche da manha
1 ameixa
almoço (No substancia Ligth)
salada de alface com tomate
1 prato de ravioli
lanche da tarde
1 xicara de cafe com leite + 1 pacotinho de bolacha club pizza
jantar
1 sanduba (pao ligth + ricota com ervas +peito de peru ligth+palmito+tomate) 1 copo de tonica ligth
ceia
1 iogurte
Perfumes
Acho digno tbm mulher perfumada, hahaha, eu adoro, esse lançamento do oboticario é bem docinho, adorei super sexy!!
O carolina herrera nao vivo sem, perfume absolutamente feminino, nao tem que nao pergunte!!
uso as veses Humor da natura (pra coisas ligths, tipo ir na padaria, hahahha)
E uso para ocasioes especiais o Angel (pena ele ser tao, tao caro)
Maquiagem
Bom meninas nao é segredo o meu amor com as maquagens, nao saio sem me maquiar, trabalho sempre produzida, pois eu me sinto melhor e como diria a Betina Botox "acho digno" mulher maquiada!!
Abaixo as maquiagens que eu uso.. geralmente uso Oboticario, considero a melhor marca, a pouco comprei algumas da natura, mas realmente nao é tao boa quanto o boticario!!
Hello!!
Oi meninasss
Xiii, ontem nao consegui pedalar e ainda fui na casa da minha mana, foi por agua abaixo os planos do sandubinha ligth, acabei comendo uns salagadinhos de pacotinho (doritos com queijo derretido) e tbm uma cuca com leite condensado!! e ainda um pedaço de chocolate!! sei la porque eu fiz isso, nem tava com vontade, mas essa cabeça de gorda é fo***!!
Buenas, hoje é outro dia, tudo recomeçando.. Hoje acho que nao vou poder pedalr tbm, porque vou fazer pé, mao, e pintar meus cabelos, talvez eu cancele tudo, porque to me sentindo meio cansada, tive que arrumar um monte de coisas em casa antes de dormir...
Beijusss amigas
Xiii, ontem nao consegui pedalar e ainda fui na casa da minha mana, foi por agua abaixo os planos do sandubinha ligth, acabei comendo uns salagadinhos de pacotinho (doritos com queijo derretido) e tbm uma cuca com leite condensado!! e ainda um pedaço de chocolate!! sei la porque eu fiz isso, nem tava com vontade, mas essa cabeça de gorda é fo***!!
Buenas, hoje é outro dia, tudo recomeçando.. Hoje acho que nao vou poder pedalr tbm, porque vou fazer pé, mao, e pintar meus cabelos, talvez eu cancele tudo, porque to me sentindo meio cansada, tive que arrumar um monte de coisas em casa antes de dormir...
Beijusss amigas
Monday, March 05, 2007
cardapio
Cafe da manha
shake de bana com maça
lanche da manha
1 pessego grande
almoço
beterraba, beringela, alface com molho de mel
1 colher grande de arroz integral
2 colheres grandes de frango com chuchu (deliciaaaaa)
lanche da tarde
cafe com leite + 1 pao holondes ligth de castanha com damasco (90 calorias)
jantar
1 sanduiche(2 fatias de pao nutrela ligth + requeijao ligth+ peito de chester+ alface + ricota) com suco cligth
ceia
1 iogurte
** Hoje começa as minhas aulas de ingles, vou tentar mesmo assim pedelar por 1 hora, mas nao sei se será possivel, mas enfim esse é o meu desafio doa dia, apesar de chegar tarde ainda pedalr por 1 hora!
shake de bana com maça
lanche da manha
1 pessego grande
almoço
beterraba, beringela, alface com molho de mel
1 colher grande de arroz integral
2 colheres grandes de frango com chuchu (deliciaaaaa)
lanche da tarde
cafe com leite + 1 pao holondes ligth de castanha com damasco (90 calorias)
jantar
1 sanduiche(2 fatias de pao nutrela ligth + requeijao ligth+ peito de chester+ alface + ricota) com suco cligth
ceia
1 iogurte
** Hoje começa as minhas aulas de ingles, vou tentar mesmo assim pedelar por 1 hora, mas nao sei se será possivel, mas enfim esse é o meu desafio doa dia, apesar de chegar tarde ainda pedalr por 1 hora!
Olá
Oi meninassssss
Como foi o fim de semana??
O meu foi otimoooooooooo, fui pra Gramado sabado, comprei horrores, me diverti muito, e depois ei vou postar as fotossssss!!!
Não mantive a dieta no sabado, porque é impossivel lá... Mas mesmo asim sem grande exageros, sem frituras, sem massas com molho branco, apenas com molho vermelho, mas pequei nas quantiddes, tbm nao pedi sobremesa, e nos cafesinhos sempre adoçante....
Ontem rotina super normal, fiz uma lmoço bem equilibrado com frango com salvia + arroz integral e a noite um quiche ligth, nos intervalos comi iogurte, e um cafe da manha tradicional leite desnatado com 2 fatias de pao integral com requeijao...
Enfim, saldo positivo no fim de semana
beijus
Como foi o fim de semana??
O meu foi otimoooooooooo, fui pra Gramado sabado, comprei horrores, me diverti muito, e depois ei vou postar as fotossssss!!!
Não mantive a dieta no sabado, porque é impossivel lá... Mas mesmo asim sem grande exageros, sem frituras, sem massas com molho branco, apenas com molho vermelho, mas pequei nas quantiddes, tbm nao pedi sobremesa, e nos cafesinhos sempre adoçante....
Ontem rotina super normal, fiz uma lmoço bem equilibrado com frango com salvia + arroz integral e a noite um quiche ligth, nos intervalos comi iogurte, e um cafe da manha tradicional leite desnatado com 2 fatias de pao integral com requeijao...
Enfim, saldo positivo no fim de semana
beijus
Friday, March 02, 2007
Quinua Real
As proteínas de que o corpo precisa são compostas de 20 aminoácidos diferentes. Você pode fazer alguns deles a partir de outros aminoácidos, mas existem aminoácidos que não podem ser fabricados pelo corpo e que devem fazer parte da sua dieta. Estes são chamados aminoácidos essenciais.A QUINUA REAL, com 23% de proteínas, possui um balanço de aminoácidos excepcionalmente atrativo para a nutrição humana devido aos seus altos níveis de lisina e metionina. Conta com 20 aminoácidos, dos quais os 10 essenciais (Histidina Isoleucina,, Leucina, Lisina, Metionina, Fenilalanina, Treonina, Triptofano,Valina e Arginina).
De acordo com os resultados de algumas experiências, demonstrou-se que estas proteínas são mais favoráveis ao crescimento que as contidas no leite.O valor mais alto (95) corresponde ao do ovo, o que significa que a cada 100g de proteínas ingeridas, 95 são assimilados.
Para a QUINUA REAL o índice de 75 é considerado alto se comparamos com a carne (60), o Leite (72), Trigo (60) e o Milho (44). Na QUINUA REAL, encontramos principalmente vitaminas A, B6, B1 e, em menores quantidades, as vitaminas E e C. Rica em certos minerais, como o ferro (9,5 mg/100 g de Quinua), fósforo (286 mg/100 g de Quinua) e Cálcio (112 mg/100 g). No que diz respeito aos glucídios (hidratos de carbono), estes apresentam um valor entre 67% a 74%, essencialmente na forma de amido. Estes valores fazem da QUINUA REAL um alimento que oferece uma elevada (347 Kcal por 100g) reserva energética.
A contribuição de proteína para o conteúdo de energia total da QUINUA REAL é 23%; 20% é de gordura e os restantes são de carboidratos. Sua qualidade nutricional é melhor que a da soja, com sais minerais e aminoácidos balanceados. Apesar de altamente protéicos, os grãos não possuem o glúten, proteína encontrada no trigo que impede muita gente alérgica de comer pão, macarrão ou biscoito. A OMS (Organização Mundial de Saúde) considera a QUINUA REAL como alimento único por seu altíssimo valor nutricional. "Se tivesse que escolher um alimento para sobreviver escolheria a QUINUA" Duane Johnson, Universidade do Colorado.
A QUINUA REAL considerada pela FAO e a OMS como alimento único por seu altísimo valor nutricional. Satisfaz o requerimento da maioria das vitaminas recomendadas pelo Comitte on Dierary Allowances (National Research Council,1989)
As sementes, que contêm 23% de proteína, valor superior ao encontrado na maioria dos cereais. Mais ainda, sua proteína, possui um balanço de aminoácidos excepcionalmente atrativo para a nutrição humana devido aos seus altos níveis de lisina e metionina
Vitaminas em quantidades elevadas , tais como; B1 - B2 - B3 - B6 - C - E.
Mais, cálcio, fósforo, ferro e magnésio que os outros cereais
Ë rica em certos minerais, como o ferro (9,5 mg/100 g de Quinua), fósforo (286 mg/100 g de Quinua) e o Cálcio (112 mg/100 g). O importante é o valor biológico destas proteínas. Este índice se define pela presença dos distintos aminoácidos que permitem construir as proteínas, que são utilizadas pelo organismo. O valor mais alto (95) corresponde ao Ovo o que significa que cada 100g de proteínas ingeridas, 95 são assimilados. Para a QUINUA o índice é de 75, considerado alto se comparamos com a carne (60), o Leite (72), Trigo (60) e o Milho (44). Conta com 21 aminoácidos (precursores das proteínas necessárias para um melhor rendimento e elasticidade das fibras musculares., na recuperação de tecidos e células e na produção de hormônios e enzimas) dos quais os 10 essenciais (Histidina Isoleucina,, Leucina, Lisina, Metionina, Fenilalanina, Treonina, Triptofano,Valina e Arginina) que o organismo humano não é capaz de sintetizar por si próprio.
A explicação deste elevado valor biológico tem a ver com sua equilibrada composição de aminoácidos essenciais a Os cereais clássicos tem carências de Lisina, Metionina e Cistína, ponto forte da QUINUA
A contribuição de proteína para o conteúdo de energia total da farinha de semente de Quinua é 23%; 20% é de gordura e os restantes são de carboidratos. A contribuição feita pela proteína para o valor energético de dietas mais bem balançadas está geralmente entre 10 e 15% da energia total , e raramente é maior que 20%. A porcentagem de energia liberada pelo ácido linoléico nas sementes de Quinua é 10%, que a mais alta que o recomendado pela Academia Americana de Pediatria , que recomenda para alimentos infantis o conteúdo de no mínimo 2,7% de energia na forma de ácido linoléico (National Research Council,1989). O alto valor calórico registrado (434,6 Kcal/100g) indica uma energia potencial armazenada nos cereais como proteínas,carboidratos e gorduras. O valor calórico encontrado para a Quinua é o mais alto entre todos os cereais -->
De acordo com os resultados de algumas experiências, demonstrou-se que estas proteínas são mais favoráveis ao crescimento que as contidas no leite.O valor mais alto (95) corresponde ao do ovo, o que significa que a cada 100g de proteínas ingeridas, 95 são assimilados.
Para a QUINUA REAL o índice de 75 é considerado alto se comparamos com a carne (60), o Leite (72), Trigo (60) e o Milho (44). Na QUINUA REAL, encontramos principalmente vitaminas A, B6, B1 e, em menores quantidades, as vitaminas E e C. Rica em certos minerais, como o ferro (9,5 mg/100 g de Quinua), fósforo (286 mg/100 g de Quinua) e Cálcio (112 mg/100 g). No que diz respeito aos glucídios (hidratos de carbono), estes apresentam um valor entre 67% a 74%, essencialmente na forma de amido. Estes valores fazem da QUINUA REAL um alimento que oferece uma elevada (347 Kcal por 100g) reserva energética.
A contribuição de proteína para o conteúdo de energia total da QUINUA REAL é 23%; 20% é de gordura e os restantes são de carboidratos. Sua qualidade nutricional é melhor que a da soja, com sais minerais e aminoácidos balanceados. Apesar de altamente protéicos, os grãos não possuem o glúten, proteína encontrada no trigo que impede muita gente alérgica de comer pão, macarrão ou biscoito. A OMS (Organização Mundial de Saúde) considera a QUINUA REAL como alimento único por seu altíssimo valor nutricional. "Se tivesse que escolher um alimento para sobreviver escolheria a QUINUA" Duane Johnson, Universidade do Colorado.
A QUINUA REAL considerada pela FAO e a OMS como alimento único por seu altísimo valor nutricional. Satisfaz o requerimento da maioria das vitaminas recomendadas pelo Comitte on Dierary Allowances (National Research Council,1989)
As sementes, que contêm 23% de proteína, valor superior ao encontrado na maioria dos cereais. Mais ainda, sua proteína, possui um balanço de aminoácidos excepcionalmente atrativo para a nutrição humana devido aos seus altos níveis de lisina e metionina
Vitaminas em quantidades elevadas , tais como; B1 - B2 - B3 - B6 - C - E.
Mais, cálcio, fósforo, ferro e magnésio que os outros cereais
Ë rica em certos minerais, como o ferro (9,5 mg/100 g de Quinua), fósforo (286 mg/100 g de Quinua) e o Cálcio (112 mg/100 g). O importante é o valor biológico destas proteínas. Este índice se define pela presença dos distintos aminoácidos que permitem construir as proteínas, que são utilizadas pelo organismo. O valor mais alto (95) corresponde ao Ovo o que significa que cada 100g de proteínas ingeridas, 95 são assimilados. Para a QUINUA o índice é de 75, considerado alto se comparamos com a carne (60), o Leite (72), Trigo (60) e o Milho (44). Conta com 21 aminoácidos (precursores das proteínas necessárias para um melhor rendimento e elasticidade das fibras musculares., na recuperação de tecidos e células e na produção de hormônios e enzimas) dos quais os 10 essenciais (Histidina Isoleucina,, Leucina, Lisina, Metionina, Fenilalanina, Treonina, Triptofano,Valina e Arginina) que o organismo humano não é capaz de sintetizar por si próprio.
A explicação deste elevado valor biológico tem a ver com sua equilibrada composição de aminoácidos essenciais a Os cereais clássicos tem carências de Lisina, Metionina e Cistína, ponto forte da QUINUA
A contribuição de proteína para o conteúdo de energia total da farinha de semente de Quinua é 23%; 20% é de gordura e os restantes são de carboidratos. A contribuição feita pela proteína para o valor energético de dietas mais bem balançadas está geralmente entre 10 e 15% da energia total , e raramente é maior que 20%. A porcentagem de energia liberada pelo ácido linoléico nas sementes de Quinua é 10%, que a mais alta que o recomendado pela Academia Americana de Pediatria , que recomenda para alimentos infantis o conteúdo de no mínimo 2,7% de energia na forma de ácido linoléico (National Research Council,1989). O alto valor calórico registrado (434,6 Kcal/100g) indica uma energia potencial armazenada nos cereais como proteínas,carboidratos e gorduras. O valor calórico encontrado para a Quinua é o mais alto entre todos os cereais -->
Noticias
Oi amadas
Ontem foi a "temida" coonsulta... meu peso continuo praticamente no mesmo, em casa porem descobri que a minha roupa estava pesando em media 1 kilo . Fui com um vestido de tecido pesado e laços, aiiiiiiiiii santa burrice, mas ainda bem que fiz o tira teima, senao o desanimo ia se alojar em mim, hahaha, hoje me pesi numa farmacai tbm e o resultado foi bom, mas enfim , perdi medidas 4 cm de barriga que eu achei otimo....
Em função disso a minha nutri reduziu ainda mais os carboidratos, 1 fatia de pao pela manha apenas (antes eram duas) e duas colheres de arroz no almoço (antes eram 3)..
Mas to tranquila, poque eu vi a minha balaça abaixar e sei que emagreci e tao fora desanimo...]
Mas por causa disso , dessa ansiedade comi um xis coberto de queijo ontem, eitaaa coisa feia, mas tudo bem, vamos de novo, hahaha..
Hoje vou afzer tudo certinho, pois vou vijar pra serra no fim de semana e com certeza lá vou estrapolar um pouquinho
beijus
Ontem foi a "temida" coonsulta... meu peso continuo praticamente no mesmo, em casa porem descobri que a minha roupa estava pesando em media 1 kilo . Fui com um vestido de tecido pesado e laços, aiiiiiiiiii santa burrice, mas ainda bem que fiz o tira teima, senao o desanimo ia se alojar em mim, hahaha, hoje me pesi numa farmacai tbm e o resultado foi bom, mas enfim , perdi medidas 4 cm de barriga que eu achei otimo....
Em função disso a minha nutri reduziu ainda mais os carboidratos, 1 fatia de pao pela manha apenas (antes eram duas) e duas colheres de arroz no almoço (antes eram 3)..
Mas to tranquila, poque eu vi a minha balaça abaixar e sei que emagreci e tao fora desanimo...]
Mas por causa disso , dessa ansiedade comi um xis coberto de queijo ontem, eitaaa coisa feia, mas tudo bem, vamos de novo, hahaha..
Hoje vou afzer tudo certinho, pois vou vijar pra serra no fim de semana e com certeza lá vou estrapolar um pouquinho
beijus
Thursday, March 01, 2007
É hoje o dia
Menias lindasssss do meu coraçao!!
É hojeeeeeeeeeeeeeee, viu na nutriiiiiiii, as 17:15, rezem por mim e por falar nisso, hahahaha, tem uma historia engraçada a respeito disso, uma vez eu falei pra minha irmã "Lica reza por mim tenho prova hoje" sabem o que ela respondeu " cá se tu tivesse estudado, nao ia precisar que ningue rezasse, né" hahaha, pois é meninas entao, se eu fizesse td, bem , bem certinho nao ia precisar pedir que vcs rezassem né?? mas como eu dei uma baita escorregada no carnaval e no fim de semana passado, to sim com medinhoooo" e pra completar ainda estou naqueles dias maravilhosos em que ficamos inchadas e ainda to com uma puta colica, masss tudo bem....
E anotemmmmmmm de eu tiver na casa dos 69 ou seja me despidio dessa maldita casa dos 70 que nunca antes na vida eu fiquei tanto tempo, vou me dar uma mini viagem ate gramado (serra gaucha) de presente, acordo com o meu marido isso, hahaha!!
Cardapio de hoje
Cafe da manha
shake
lanche da manha
maça seninha
almoço
alface, tomate (bastante) pedacinho de melao+abacaxi, um gradado bem pequeininho de torta de cenoura+frango e carne (dois pedaços pequenininhos de cada um )
lanche da tarde
1 iogurte biofibras
jantar
!!!!!!!
Ceia
!!!!!!!!
É hojeeeeeeeeeeeeeee, viu na nutriiiiiiii, as 17:15, rezem por mim e por falar nisso, hahahaha, tem uma historia engraçada a respeito disso, uma vez eu falei pra minha irmã "Lica reza por mim tenho prova hoje" sabem o que ela respondeu " cá se tu tivesse estudado, nao ia precisar que ningue rezasse, né" hahaha, pois é meninas entao, se eu fizesse td, bem , bem certinho nao ia precisar pedir que vcs rezassem né?? mas como eu dei uma baita escorregada no carnaval e no fim de semana passado, to sim com medinhoooo" e pra completar ainda estou naqueles dias maravilhosos em que ficamos inchadas e ainda to com uma puta colica, masss tudo bem....
E anotemmmmmmm de eu tiver na casa dos 69 ou seja me despidio dessa maldita casa dos 70 que nunca antes na vida eu fiquei tanto tempo, vou me dar uma mini viagem ate gramado (serra gaucha) de presente, acordo com o meu marido isso, hahaha!!
Cardapio de hoje
Cafe da manha
shake
lanche da manha
maça seninha
almoço
alface, tomate (bastante) pedacinho de melao+abacaxi, um gradado bem pequeininho de torta de cenoura+frango e carne (dois pedaços pequenininhos de cada um )
lanche da tarde
1 iogurte biofibras
jantar
!!!!!!!
Ceia
!!!!!!!!
É hoje o dia
Menias lindasssss do meu coraçao!!
É hojeeeeeeeeeeeeeee, viu na nutriiiiiiii, as 17:15, rezem por mim e por falar nisso, hahahaha, tem uma historia engraçada a respeito disso, uma vez eu falei pra minha irmã "Lica reza por mim tenho prova hoje" sabem o que ela respondeu " cá se tu tivesse estudado, nao ia precisar que ningue rezasse, né" hahaha, pois é meninas entao, se eu fizesse td, bem , bem certinho nao ia precisar pedir que vcs rezassem né?? mas como eu dei uma baita escorregada no carnaval e no fim de semana passado, to sim com medinhoooo" e pra completar ainda estou naqueles dias maravilhosos em que ficamos inchadas e ainda to com uma puta colica, masss tudo bem....
E anotemmmmmmm de eu tiver na casa dos 69 ou seja me despidio dessa maldita casa dos 70 que nunca antes na vida eu fiquei tanto tempo, vou me dar uma mini viagem ate gramado (serra gaucha) de presente, acordo com o meu marido isso, hahaha!!
Cardapio de hoje
Cafe da manha
shake
lanche da manha
maça seninha
almoço
alface, tomate (bastante) pedacinho de melao+abacaxi, um gradado bem pequeininho de torta de cenoura+frango e carne (dois pedaços pequenininhos de cada um )
lanche da tarde
1 iogurte biofibras
jantar
!!!!!!!
Ceia
!!!!!!!!
É hojeeeeeeeeeeeeeee, viu na nutriiiiiiii, as 17:15, rezem por mim e por falar nisso, hahahaha, tem uma historia engraçada a respeito disso, uma vez eu falei pra minha irmã "Lica reza por mim tenho prova hoje" sabem o que ela respondeu " cá se tu tivesse estudado, nao ia precisar que ningue rezasse, né" hahaha, pois é meninas entao, se eu fizesse td, bem , bem certinho nao ia precisar pedir que vcs rezassem né?? mas como eu dei uma baita escorregada no carnaval e no fim de semana passado, to sim com medinhoooo" e pra completar ainda estou naqueles dias maravilhosos em que ficamos inchadas e ainda to com uma puta colica, masss tudo bem....
E anotemmmmmmm de eu tiver na casa dos 69 ou seja me despidio dessa maldita casa dos 70 que nunca antes na vida eu fiquei tanto tempo, vou me dar uma mini viagem ate gramado (serra gaucha) de presente, acordo com o meu marido isso, hahaha!!
Cardapio de hoje
Cafe da manha
shake
lanche da manha
maça seninha
almoço
alface, tomate (bastante) pedacinho de melao+abacaxi, um gradado bem pequeininho de torta de cenoura+frango e carne (dois pedaços pequenininhos de cada um )
lanche da tarde
1 iogurte biofibras
jantar
!!!!!!!
Ceia
!!!!!!!!
Spa em casa
Olá meninas
Ontem inventei um mini-spa em casa, eu fazia isso quando era adolescente, entao vou voltar a fazer, enuqanto nao tiver grana para fazer tudo isso no salao, vou fazer em casa mesmo e o dia marcado será na quarta-feira, pois tem futebol depois da novela e assim meu amridinho fica vendo o joguinho e eu me cuidando, apos o jogo nos encontramos de novo, hahahaha, foi otimo fazer isso, me senti muito bem, aiii como é bom se cuidar né!!! Esse mini spa leva cerca de duas horas, so nao faço as unhas pois isso eu faço no salao todas as semanas..
Olhem a rotina
1. Faço um banho de lua... Primeiro passo oleo no corpo (para nao dar alergia) e depois passo descolorante biocolor (caixinha pronta) nos braços e barriga, enquanto isso retiro a sobrancelha.
2.Vou por chuveiro, retiro isso e tomo um banho normal, passo shampoo, sabonete e faço uma esfoliação, hoje estou usando um esfoliante do avon, mas o bom mesmo é o caseiro (açucar+creme hidratante) depois passo um oleo de maracuja da natura.
3.Penteio todo o cabelo e passo uma mascara hidratante, estou usando a da loreal (shampoo e condiconador, sao dessa marca tbm) depois coloco uma touca termica de aluminio.
4. Limpo bem o rosto e aplico uma mascara facial, uso uma da natura de limpesa profunda.
5.fico deitada por 30 minutos, lendo ...
6. Retiro tudo, mascara facil e capilar
7. Passo uma loçao tonica no rosto + hidratante facial
8.Finalizo com uma escova no cabelo
9. Coloco uma lingerie bem linda e corro por abraço, hahaha
Meninas recomendo esse ritaul, faz bem por corpo e pra alma.
beijus
Ontem inventei um mini-spa em casa, eu fazia isso quando era adolescente, entao vou voltar a fazer, enuqanto nao tiver grana para fazer tudo isso no salao, vou fazer em casa mesmo e o dia marcado será na quarta-feira, pois tem futebol depois da novela e assim meu amridinho fica vendo o joguinho e eu me cuidando, apos o jogo nos encontramos de novo, hahahaha, foi otimo fazer isso, me senti muito bem, aiii como é bom se cuidar né!!! Esse mini spa leva cerca de duas horas, so nao faço as unhas pois isso eu faço no salao todas as semanas..
Olhem a rotina
1. Faço um banho de lua... Primeiro passo oleo no corpo (para nao dar alergia) e depois passo descolorante biocolor (caixinha pronta) nos braços e barriga, enquanto isso retiro a sobrancelha.
2.Vou por chuveiro, retiro isso e tomo um banho normal, passo shampoo, sabonete e faço uma esfoliação, hoje estou usando um esfoliante do avon, mas o bom mesmo é o caseiro (açucar+creme hidratante) depois passo um oleo de maracuja da natura.
3.Penteio todo o cabelo e passo uma mascara hidratante, estou usando a da loreal (shampoo e condiconador, sao dessa marca tbm) depois coloco uma touca termica de aluminio.
4. Limpo bem o rosto e aplico uma mascara facial, uso uma da natura de limpesa profunda.
5.fico deitada por 30 minutos, lendo ...
6. Retiro tudo, mascara facil e capilar
7. Passo uma loçao tonica no rosto + hidratante facial
8.Finalizo com uma escova no cabelo
9. Coloco uma lingerie bem linda e corro por abraço, hahaha
Meninas recomendo esse ritaul, faz bem por corpo e pra alma.
beijus
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