Olá

Oi meninas

Ontem tive consulta na nutri, e putz engordei 1 kilo.. estou com 72"! Mas porque??? porque anda passando dos limites, nos fins de semana, nao faço dieta nao!! e ainda durante a semana as veses escapo, ou seja é no minimo 3 jacadas por semana!! entao mudamos a estrategica da minha dieta.. Como vai ser?? ao inves de consumir 1200, vou passar para 1500 e intensificar o exercicio fisico, foi aumentado o teor de proteinas e diminuido o teor de carboidratis e gorduras... Não vou mais comer club social e sim um lanchão completo com iogurte natural desnatado + mel+ aveia em floco, vou comer mais frutas ao invez de 1 maça seninha pela manha , serão duas, na sobremesa do almoço sou obrigada a ingerir fruta e a tarde além do lanche com iogurte terei tbm que comer + 1 fruta, tudo isso para acelerar o metablismo... E de presente terei uma refeição livre sem sobremesa para comer o que quiser...
beijus