cafe da manha
shake
lanche da manha
ameixa preta
almoço
salada de quinua+alface+tomate+kani com pepino regado com molho de mel + 1 colher grande de arroz sete cereais com +frango com salvia
lanche da tarde
pastel integral de ricota com tomate seco (150 calorias)
jantar
shake
ceia
1 iogurte

Falta 1 dia

Oi amdas!!!

To no maior gás.... Hoje a balnaça deu uma decidinha novamente, mas como eu ja falei para vcs nada oficial, e balança em casa sao tudo maluquinhas...

Ontem fui caminhar no parcao, gente que energiaaaaaaaaaaaaaa, tem uma galera, muitas pessoas mesmo, lá se exercitando, e detalhe todo mundo lindo, sarado, saudavel, isso estimula muito, eu preciso desse tipo de estimulo... ontem vi meninas com corpos perfeitos correndo, e ai me vem sempre o pensamento "se ela tem esse corpo perfeito, é porque literalmente corre atras disso!" Eu procuro sempre reparar, nos pratos das pessoas... Hoje almocei no alecrim novamente, aquele de comida natural, e lá tbm, so tem gente linda, mulheres com corpo perfeito e mesmo assim, abusando da salada, comendo pouco e se cuidando, muitas delas assim como eu aproveitam e compram lá um lanche para tarde... Por isso eu gosto de frequentar esses lugares, pois estimulam, fazem eu pensar duas, tres, quatro veses antes de desistir....

E como vcs bem sabem, amanha é dia de nutri , to louca para que chegue amanha, mas confesso, ta batendo um medinho tbm, haha
beijus

Cafe da manha

Shake

Lanche da manha

1 ameixa preta

Almoço (Restaurante Alecrim)

alface,misto de grao de bico com ervilha, couveflor com brocolis

1 colher grande e cheia de arroz com paprica

2 colheres grandes de quiabo com proteina de soja

1 banana com mel e temperos

Lanche da tarde (Restaurante alecrim)

1 pastel integral de beringela (140 calorias)

Jantar:

shake

Texto Formdidavel

Meninas recibi esse texto de uma maiga querida e achei maravilhoso, espero que gostem!


Um casal, recém-casados, mudou-se para um bairro muito tranqüilo.Na primeira manhã que passavam na casa, enquanto tomavam café, a mulher reparou através da janela em uma vizinha que pendurava lençóis no varal e comentou com o marido:- Que lençóis sujos ela está pendurando no varal!- Está precisando de um sabão novo. Se eu tivesse intimidade perguntaria se ela quer que eu a ensine a lavar as roupas!O marido observou calado. Alguns dias depois, novamente, durante o café da manhã, a vizinha pendurava lençóis no varal e a mulher comentou com o marido:- Nossa vizinha continua pendurando os lençóis sujos! Se eu tivesse intimidade perguntaria se ela quer que eu a ensine a lavar as roupas!E assim, a cada dois ou três dias, a mulher repetia seu discurso, enquanto a vizinha pendurava suas roupas no varal.Passado um tempo a mulher se surpreendeu ao ver os lençóis muito brancos sendo estendidos, e empolgada foi dizer ao marido:- Veja, ela aprendeu a lavar as roupas, será que outra vizinha ensinou O marido calmamente respondeu:- Não, hoje eu levantei mais cedo e lavei os vidros da nossa janela!E assim é.Tudo depende da janela, através da qual observamos os fatos.Antes de criticar, verifique se você fez alguma coisa para contribuir, verifique seus próprios defeitos e limitações. Olhe antes de tudo, para sua própria casa, para dentro de você mesmo.Só assim poderemos ter noção do real valor de nossos amigos.Lave sua vidraça.

Inspiração

Acho a Angelina Jolie a mulhr mais linda do mundo, vou pensar bastante nela essa semana para fazer tudo bem direitinho e ter um resultado super positivo na quinta-feira.

Faltam 2 dias

Oi amadas...

Faltam dois dias para eu ir na nutri!!! Confesso que o ontem foi muuuuito dificil manter o esquema do shake, mas me sinto muito orgulhosa, pois eu consegui sim manter aquele cardapio, estou em plena TPM, e cheguei a flara para o meu marido que queria ir comer um Big Mac, ele prontamente se ofereceu a ir buscar, mas dai pensei, e disse "NÃO" NAO QUERO! Como é bom o poder de se sentir dona das suas vontades né????? pois foi assim que me senti, quem manda em mim sou eu, e eu quero sair da casa dos 70, pra nunca mais voltar e espero de coração que na quinta eu ja esteja com 69, sei que será dificil, pois tenho me pesado todos os dias, a minha balança realmente esta pesando a mais, uma media de 2 kilos a mais, massssssssss vá que a bixa esteja funcionando direito agora né???

Ontem nao pude caminhar, pois meus morveis novos chegaram,ms hoje sem sombra de duvida estarei eu lá no parcao, caminhando como uma louca..

E pretendo hoje tbm almoçar no Alecrim, aquele restaurante super natural de comidas levinhas.....
É isso ai meninas, forçaaaa na peruca!!

Beijus

Novidades nas Prateleiras

Meninas nesse fim de semana, experimentei duas OTIMAS novidades LIGTHS, o que faz agente da um gás na dieta né!!

O activia Cha de erva doce, é otimo super docinho, e apesar de ter 144 de calorias, acho que é válido para o lanche da tarde...

E tbm experimentei eja me tornei fã do club social, sabor pizza, com zero de gorduras trans e 109 calorias no pacotinho, deliciaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Meu cardapio

Cafe da manha
Shake de morango

Lanche da tarde
1 ameixa preta

Almoço
1 colher grande e rasa de arroz
2 colheres grandes de frango em pedaços ao molho de mostarda
brocolis cozido
grao de bico
alface

Lanche da tarde
1 pacote de club social sabor pizza

jantar
1 shake de morango

ceia
1 iogurte activia chá.

Nutricionista da Revista Boa Forma

Bom dia meninas!!

Já ouviram falar na Cynthia Antonacio???Ela é uma nutricionista de São Paulo, responsavel pela revista Boa forma, e tbm escreve um editorial para a revista Dieta Já! Entrei em contato com ela paea saber quanto ao CLA e o shake... Abaixo as respostas...

O que vc acha do CLA??
O CLA pode funcionar somente com exercício e dieta. Na verdade sei efeito é questionável. Porém alguns estudos mostram uma dimninuição de gordura abdominal.

E vc considera uma maneira eficaz , trocar duas refeições por shake?? por exemplo o café da manha e o jantar??
QUe isso não ivre uma regra, mas pode ser uma alternativa para alguns dias, desde que o almoço seja rico em vegetais, grãos integrais, uma proteína magra, e nos lanches, frutas variadas.

Beijos
CYnthia

Hello

Meninas lindas!!
Continuo firme na historia do shake, afinal de contas foram 1 kilinho a menos, claro que so vou saber ao certo a perda de peso, na quinta lá na nutri....

Tenho sentido SIM um pouqunho de fome a noite, mas quando penso que no noutro dia, vou subir na balança e ela estará um pouco mais baixa, tenho forças para continuar!!

Inclusive comprei outro hoje, pois aquele terminou, pois tenho um socio (maridao) no shake...

Quanto ao CLA nao sei se ta ou nao afzendo efeito, nao sei o que é efeito do CLA e o que é do shake, mas vou testar o cla por um mes....

Esse fim de semana quero separar receitas bem ligths e gostosas para fazer no fim de semana, pois to afim de fazer o esqueminha do sahke de segunda-sexta e nos fins de semana mudar um pouquinho o cardapio pra nao enjoar, vamos ver no que vai dar!!!

Quanto ao shake que eu to tomando, ele é da marca Probiótica e o nome dele é Termo Shake Diet, ja tomei o de chocolate e agora to tomando o de morango!!

kisses My friends

Oie

Olá amigassssss, buenas estao naquele esquema de shake pela manha e a noite, no primeiro dia, senti muitaaaa fome, ontem já nao senti muita nao, e espero que hoje nao sinta nada!!, Meninas o resultado é na hora na barriga, da uma murchada legal, pretendo fazer esse esquema ate semana que vem e ver no que dá... Tbm to tomando CLA, vou ver com a minha nutri o que é que ela acha disso...

Uma coisa legal que vou fazer essa e semana que vem, é ir almoçar em restaurantes que especializados em comidas ligth.. Claro que vou gastar uma pequena fortuna, pois sa mais caros, mas quero com isso, nao ter como sair da dieta na hora do almoço, me disciplinar e mais e principamnete ter mais ideias de cardapios pra fazer no fim de semana. O lugar onde eu almocei antes é Alecreim, na Nilo Peçanha, pena que esquec de tirar uma fotinho, mas amanha eu tiro... e lá tbm é uma loja de produtos naturais, acabei tbm comprando um kibe de proteina de apenas 50 calorias.... depois conta se é bom ou nao!!

Já pedalei por uma hora na terça e ontem, e hoje vou ir caminhar no Parcão, para quem nao conhece Porto Açegre, o Parcao, e uma praça grande cheia de gente linda se cuidando, ou seja, dá um gás para mantermos a linha!!

Beijus

Hello Girls

E aí meninas

Como foi a folia??? a minha foi mais que ligth, o tempo aqui em porto alegre estava muito feio, assiti a alguns filmes, li bastante, namorei muito meu maridinho lindo, comprei coisas novas (colar e pulseira ) comi bastante tbm, mas enfim estamos de volta!!

Vou mudar umas coisas na minha alimentação e vamos ver o resultado, pela manha ea noite tomarei apenas um shake, fiz isso ontem, claro que senti fome, afinal de contas estava em casa, e ai a fome bate mesmo, mas hoje em compnesação acordei mais magrinha e gostei muitooooo, por isso vou continuar hoje e ao menos ate acabar o pote de shake. Estou fazendo isso para me recuperar dos estragos do carnaval....

Ontem pedalei por 1 hora e hoje vou de novo...

Ahhhh super novidade comprei o CLA, ja ouviram falar?? é um queimador de gordura, que esta sendo bastanete vendido!!, buenas, ja saiu uma materia na boa forma, que nao falava nem bem nem mau, nao conheço ninguem que tenha consumido, mas vou testar, e depois conto pra vcs se surtiu efeito ou nao!!

beijus

Bom Carnaval

Tag de peso

Nutricionista

Olá meninas

Ontem foi minha 2º consulta com a nutricionista, e perdi 1,500 em 20 dias, eu achei pouco, ela a nutricionista achou bom... Mas pensando bem tive verios deslises nesses 20 dias e nao posso me queixar!!

Entao nesses proximos 15 dias vou me empenhar mais, para poder ver um resultado melhor, milagre nao existe né!!

Mas entao meu peso novo é 71 kilos...

beijus

Revistas desse mes

Meninas eu sempre compro as revistas Nova, Boa Forma e Corpo a Corpo, essas são sagradas, as veses compro outras quando tem materia interessante, mas essas em especial eu compro as escuras sempre...

Na revista boa forma desse mês duas materias me chamaram a atenção, uma de sanduiches, quem tem receitas bem bacanas e leves, como eu sempre janto um sanduba gostei pra poder variar....

Outra materia legal, é sobre os lanches das famosas, bem legal tbm....

Na corpoa corpo, esse mes achei a edição ruim, se eu comprasse por dar uma folhada nao levaria nao, mas como eu disse eu compro ela as escuras... Gostei muito da materia que fala sobre os exercicios da Flavia Alessandra, em março quero começar a fazer aula de local, já que vai fazer dois meses que eu to pedalando direto , ta na hora de dar uma endurecida....

Mas se tiverem que optar fiquem com a Boa forma, tá otima como sempre...

Oieeeee

Hello meninas lindassssss!!

Como estão???
Li no blog da Jô uma texto muito legal sobre egoismo, e como eu refleti sobre isso, me considero uma pessoa egoista e acho isso muito feio, quero muito poder mudar isso, a generosidade é arma da paz, em todos os sentidos. Mas fazendo uma apologia a dieta, o egoismo significa os deslizes... Pois a partir do momento que deixamos o sonho de pesar menos, de ficar com um corpo mais legal, para cair de boca num chocolate ou prato de massa 4 queijos, estamos sendo egoistas com agente, com nossos sonhos, com nossos ideias, e é egoismo, que nos faz mal, que nos leva a nao nos conhecermos mais....
Desejo a vcs amigas de coração, que vcs se tornem cada dia menos egoistas com os sonhos de vcs, e que toda vez que der vontade de desitir lembrem disso, desistir de fazer uma RA é egoismo com a nossa vaidade e saúde...

beijussssssss

Cardapio

Cafe da manha: leite desnatado + 1 fatia de pao + requeijoa+ peito de peru

almoço: arroz integral, feijao, alface, tomate, frango + picadinho de milho com vagem+ 1 potinho de sobremesa diet.

lanche da tarde: 1 club social
jantar: 2 fatias de pao com rmaioneses ligth + queijo branco+peito de chester

ceia; 1 corpus de brigadeiro

* caminhada de 20 minutos
*1 hora de bicicleta ergometrica
* agua

Copiei essa cor de cabelo

Cardapio de hoje

cafe da manha:
leite desnatado com nescau ligth + 1 fatia de pao ligth com requeijao ligth + peito de peru

lanche da manha
1 maça seninha

almoço
1 colher de arroz, 1/2 conhca de feijao, 1 mini risoles, peixe grelahado, alface, tmate e repolho refogado+ 2 colheres de sopa de sobremesa diet

lanche da tarde
1 barra de cereais

jantar
2 fatias de pao ligth + queijo minas frescal + maioneses ligth + peito de chester

ceia
1 corpus de brigadeiro