cafe da manha:
leite desnatado com nescau ligth + 1 fatia de pao ligth com requeijao ligth + peito de peru
lanche da manha
1 maça seninha
almoço
1 colher de arroz, 1/2 conhca de feijao, 1 mini risoles, peixe grelahado, alface, tmate e repolho refogado+ 2 colheres de sopa de sobremesa diet
lanche da tarde
1 barra de cereais
jantar
2 fatias de pao ligth + queijo minas frescal + maioneses ligth + peito de chester
ceia
1 corpus de brigadeiro
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