Oláaaaaaaaaaa

Sumi né???

Eu estava com bastante trabalho e nao consegui postar ontem...

Como estão???

Eu to firme no proposito de chegar quinta que vem com 68 kilos, estou fazedno tudo certinho, infelismente ontem nao consegui fazer exercicios, mas fiz terça, qurta hoje vou fazer e no fim de semana tbm, a alimentação ta otima, estou comendo bem direitinho, sem passar fome, nem nada, mas dizendo nao as porcarias sempre, sempre, tomando agua, enfim, esta tudo no caminho certo....

Hoje tenho um baita desafio, churrasco em casa a noite, eu amoooo churrasco, acho que vai ser complicado, mas enfim, vou correr na frente, fazendo uma saladona, e ai a fome ja passa e como menos carne... vou tentar nao comer nada de sobremesa tbm, vamos ver se vai dar certo...

Já planejei meu fim de semana, caminhada sabado e domingo, vou tomar agua (coisa que eu nunca faço em fim de semana) e vou preparar receitas diferentes...

kissesss

Cancer de Ovario- Vamos divulgar

ELA ACABOU DE SAIR da casa da Carine em Porto Alegre-RS Brasil. Ela está andando para a luta contra o câncer ovariano . Por favor, continue encaminhando-a para que ela chegue ao seu destino. Faça uma oração para todas mulheres que estão com esta terrível doença. Ela está andando pelo mundo todo – via email!! Passe essa mensagem adiante assim ela poderá atingir seu objetivo!

Minha sobrinha e minha afilhada!! Ainda falta a Camila, Julia e Junior e o Matheus

Hello

Olá garotasssssssssssssssss

E ai como estão?????

Eu to bem... Ontem cumpri digamos que 50% do meu planejamento diario, porque?
* Não consegui fazer exercicios, estava cansada, a aula de ingles fou puxada, estava chovendo e a preguiça foi bem maior...
* Não consegui tomar dois litros de agua ontem nao, so 1 litro..
* A dieta foi tranquila, fiz tudo bem, bem certinho....

Hoje vou sim me exercicitar e como nao me exercicitei ontem e me comprometi a fazer atividade aerobica 6 x por semana, vou pedalar no domigo tbm, acho que vai ser o fim de semana mais ligth da minha vida, hahahaha...
Vou aproveitar que na TV nao tem nada de util, pois aquela novela paraiso tropcal é chata, e amazonia tbm, vou pegar esse tempo mais para ler, namorar meu marido, etc... chega de dar ibope pra porcariasssss......

To impolgada em conseguir perder 2 kilos ate o dia 5 de abril, mas ao mesmo tempo estou morta de medo de nao conseguir, pois eu nao me pesei mais nao sei a proporção do estrago ainda.... tenho medo de chegar na nutri e estar a mesma coisa, ou so meio quilo a menos, enfim essas torturas todasssss.....
Meu cardapio hoje:
cafe da manha: shake de fibras + 1 torrada com requeijao ligth
almoço: parato de salada + 1 pedaço de lasanha de legumes+ 1 pedacinho de peixe grelhado
lanche da tarde: 1 pera
jantar: 1 sanduba
ceia: 1 danoninho

E por ai vem a pascoa!!! já montaram seus planos estratégicos?/ eu ainda nao, e quero nem ver, ovos de pascoa, colomba no cafe da manha, bacalhau no almoço, ai meu deus, sexta-feira santa,, eitaaaaaaaa

Combinei com o meu maridinho lindo que se no dia 5 de abril a balança estiver com 68 ele vai me dar uma calça jeans nova mais duas blusas e se tiver menos que 68 (impossivel, mas tudo bem) 2 calças jeans e 2 blusas.....

beijusssssssssssss

Gás Total- Vou ficar assim!

Olá queridasssss

Como foram o de dim de semana!! eu fiz besteirassss, comi um monte, mas enfim, fiz, contei, pronto, acabou , hoje é segunda e agora tenho a missao de enxugar ate o dia 5 , mais 2 kilinhos, sendo que eu extrapolei de maissss no fim de semana, vou ter que correr muito atras do prejuiso, senao obvio que a balança nao vai baixar 2 kilos, mais o prejuiso do fim de semana, comi muito desde sexta, ou seja tres dias de total orgia gastronomica, tres dias de 15, me restam 12 para correr muito atras desse prejuiso e fazer a bendita baixar....

Vamos a estratégia:

* 2 e meio litros de agua, 1 litro pela manha e 1 litro a tarde, mais 1/2 no exercicio. Antes eu tomava entre 1 litro e 1 litro e meio.

* a noite so o sanduiche que eu faço. Em média 2x por semana eu estava comendo sanduiches fora, e aí nao era feito com ricota nem requeijao ligth e tinha tres fatias de pão.

* a tarde so frutas..Eu alternava entre frutas e iogurte com aveia e mel qe é mais gordinho que a fruta.

*Vou fazer exercicio de segunda a sabado, mesmo que isso seja feito as 2 da manha, mas por duas semanas vou pegar firme nos exercicios.. Eu fiz na semana passada 2 x exericios e na semana anterior nenhuma( nessa vou fazer diferente)...

* No fim de semana vou tentar restirngir bastante a quantidade de carboidratos, como? pela manha apenas o shake de proteina, vou comer carboidrato no almoço e apenas o integral. E a noite vou prepara saladas....

* vou beber mais chá verde. tenho tomado apenas uma xicara...

* Nao vou me pesar nenhum dia mais, vamos ver o resultado lá na nutri, no dia 05...

* Se eu estiver com 68, vou me dar uma calça nova e linda ...para comemorar e entrada na casa dos 60 e para comemorar a determinação nessas duas semanas que vai ser muitoooo puxadom, mas tenho certeza que valerá a pena, sei disso!!

No fim de semana tirando a comeria, tdooo tranquilo, fiquei muito feliz porque uma calça que nao entrava mais , nem durante o inverno, entrouuuuuuuuuu, inclusive estou com ela agora!!! Tbm fui assistir o filme numero 23, achei ele medio, quem nao viu ainda aguarda em dvd, porque o valor pago no cinema nao compensa o filme nao!!

Mil beijus

Ebaaaaaaaaaaa

Olá meninas

Ontem a minha consulta na nutri, foi muito boa, perdi 2 kgs em 15 diassss, estou com 70,00 e prestes a sair da casa dos 70, acho que segunda nao estou mais com ela, hahaha!
Mas vou me pesar oficialmente de novo so no dia 05 de abril, minha proxima consulta!!!!!
Combinei com a nutri que nesse dia devo estar pesando 68!! e eu vou cumprir, vou continuar fazendo o que eu fiz nesses 15 dias, vou usar a lei da compensação, e nao vou sofrer quando eu nao resisti a uma coisa que eu gosto muito e tbm vou me dar a cada 15 dias o dia do lixo, onde eu como o que da vontade e depois fecho a boca de novo, foi o que eu fiz e deu sper certo!! agoraaaaa a coisaaaa vaiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!
beijus

Ebaaaaaaaaaaa

Olá meninas

Ontem a minha consulta na nutri, foi muito boa, perdi 2 kgs em 15 diassss, estou com 70,00 e prestes a sair da casa dos 70, acho que segunda nao estou mais com ela, hahaha!
Mas vou me pesar oficialmente de novo so no dia 05 de abril, minha proxima consulta!!!!!
Combinei com a nutri que nesse dia devo estar pesando 68!! e eu vou cumprir, vou continuar fazendo o que eu fiz nesses 15 dias, vou usar a lei da compensação, e nao vou sofrer quando eu nao resisti a uma coisa que eu gosto muito e tbm vou me dar a cada 15 dias o dia do lixo, onde eu como o que da vontade e depois fecho a boca de novo, foi o que eu fiz e deu sper certo!! agoraaaaa a coisaaaa vaiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!
beijus

De Coração Partido

Oláaaaa

Queridas deixando um pouco de lado a questoa dietas, achei um blog que me deicou de coração pequeninho, pequenininho.
É um relato (assim como fazemos com a nossa dieta) de uma mae que está com o filhinho na UTI de um hospital se nao me engano em Vitoria, vcs precisam ver a força, lucidez dela, mesmo com a criança em estado gravissimo (ele esta com infecção generalisada) tem cancer, e ela comermora cada passinho, hoje por exemplo foi um dia feliz pra ela, as chances de vida dele aumentaram para 3% (nao vcs nao leram errado é isso mesmo tres por cento) e ela reza para qe o estado de vida dele passe de gravissimo para grave ao menos, nossa vcs tem noção né!!!
Mas ela e o marido sao um exemplo de força, de confiança em Deus, pois ainda diante de tudo isso sao capases de entender, e em nenhum post se pergutaram porque?, porque com eles? porque com o filho deles... E ela ainda esta gravida, se nao me engano de 7 meses...
Com toda essa demosntração de amor e calma, tenho certeza que esse guri vai sair dessa e crescer forte, ele é muito lindinho, lá tem as fotos dele!!
Enfim amiguinhas queridas um bom motivo para rezarmos e mandar forças positivas pra eles...

Se quiserem ver : http://www.marinheira.blogger.com.br/

É por isso que devmos agradecer a vida que temos.. reclamamos por tao pouco.. isso sim é problema nao alguns qulos a mais, a menos, enfim...

Super beijo

Alimentação saudavel ou Fast Food?? Tudo na vida sao escolhas, as imagens abaixo tbm..

Amanha é o dia

Olá amadas...

* Hoje o dia ja comecçou na maior correria, tive que acordar as 6 da manha e ir para uma reuniao em São Leopoldo (grande Porto Alegre), uma hora de onibus + 1 hora de trem, + 3 horas sentada numa cadeira.... Enfim, mas passou rapido, consegui fazer meu lanche da manha so as 11, sendo que faço as 10 e hoje por ter tomado o cafe da manha bem mais cedo, deveria ter feito o lanche as 9...
* Fui almoçar no shopping, consegui convencer a minha colega a imos no shopping ela queria ir numa panquequeria tradiciona, que faz un recheios super engordativos.. ainda bem que caiu uma chuva.. ela ficou com uma pizza e apesar da minha vontade, pedi um prato ligth, com saladinha, grelahado e uma massa com molho ligth (LUCROOOOO)..
* Buenas amanha é a temida consulta na nutri, sei lá o que vai dar, sei que emagreci sim, pois me sinto mais leve e nunca mais tive aqueles dias de loucura geral, faz 15 dias que mantenho a dieta numa boa, com escorregoes sim, mas copensando na proxima refeição, e isso faz toda diferença..
* Ontem pedalei por mais 1 hora, tranquilinho...
*Nao curti muito a revista boa forma desse mes, nao teve nenhuma reportagem impolgante e a capa da revista nao é nenhuma inspiração, nao acho aquela menina linda nem nada!! Vamos ver a corpo a corpo...
Cardapio do dia
Cafe da manha
1 xicara de leite desnatado + tody ligth+1fatia de pao ligth com requeijao ligth+peito de peru ligth
lanche da manha
1 barrinha de cereais (89 calorias)
almoço
salada de rucula+ alface+ pedacinho de queijo (puquissimo)
100 gramas de massa com molho nicciolini (requeijao ligth+cebola..)
80 gramas de frango grelhado
lanche da tarde
1 pera
jantar
sanduiche + chá verde
ceia
1 danoninho
beijus

Olá

Oi queridas

Hoje mais uma vez ganhei a batkha contra a gula, tava chovendo aqui e nesses dias sempre tem pizza no trabalho e hoje nao foi diferente, mas nao comi nao fui almoçar com o meu marido ate porque minha consulta é depois de amanha!!!
Cardapio
cafe da manha:
leite desnatado+tody ligth+pao integraç+ requeijao ligth+ peito de chester ligth
lanche da manha
1 maça seninha
almoço
pratao de salada + 3 canelonis de ricota com espinafre + 1 peixe grelhado + 2 pedaços medios de melancia
lanche da tarde
1 pera
jantar
sanduiche + chá verde
ceia
1 danoninho

Ontem resisti a preguiça, e foi dificil pois estava caindo uma chva e tava friosinho bem bom para estar debaixo das cobertas, mas nao, fui lá e pedalei por uma hora e hoje vou de novo!

beijus

Up-Date

Meninas

Esqueci de contar para vcs, minha nutricionista receitou uma composição natural de garcinia + gynema silvestre, é um composto natural, mandei fazer na manipulação.. tem me tirado completamente a fome..... completamente mesmo, mesmo, e isso tem me ajudado, pois alem de tirar a fome é um fitoterapico que nao representa quaisquer risco... é a base de duas palntas, onde vc pode optar por tomar o chá ou as capsulas eu tomo as capsulas.. Muito bom!!

cardapio:
cafe da manha
leite desnatado + tody ligth + requeijao ligth+ pao nutrela+peito de chester sadia ligth
lanche da manha
maça seninha
almoço
1 pratao de salada + 1 colher de arroz + 1/2 concha de feijao+ cenoura refogada+peito de frango + 2 rodelinhas de linguiça calabresa(nao precisava)+ 2 figos
lanche da tarde
1 iogurte
jantar
1 sanduiche
ceia
1 danoninho

Olá

Bom dia meninas

Muito obrigada por todos os coments!! Fiquei muito feliz!!

Estou tirando forças sei lá de onde, so sie que ta facinho manter a dieta ate no fim de semana foi moleza, claro que dei umas escorregadinhas, mas pouquissimo se comparado a antes e tenho certeza que cada vez será mais facil ainda manter, pois tenho meu objetivo em mente e vou sim conquistar esse 60 kilos ainda esse ano!!

O que esta me deixando triste é que desde que o ano começou ainda nao sai da casa do 70, comecei o blog com 74 e ainda estou na casa dos 70, isso ta me deixandi triste, pois estou me esforçando muuuuito!! Mas tudo bem, segue o baile!!

Na sexta -feira teve um coquetel na empresa, sabe o que fiz? fiquei no coquetel na hora da premiação e quando começou a comera, fui embora, pois ja era 18 hs!! depois fui para uma janta no meu irmao, dispensei o arroz e comi apenas o peixe grelhado e camarao no alho e oleo(isso foi o deslize) e nao comi sobremesa!!!

No sabado (o meu grande porblema) almocei na casa da mnha irma, teve paellha, entyao comecei com muita salada e deposi comi apenas 3 colheres de sopa, e fim, e dispenseia sboremesa da minha mae e qfuei com um cachinho de uvas pequeno, depois fui no meu irmao,. e ai deslizei, comi duas fatias de torta de morango!! Pra que duas???? nao sei, comi a segunda sem vontade!! Para compesar a mnoite tomei uma daqueles sopinhas de 60 calorias. e tomei cha verde tbm!

No domingo, almoço na sogra, comecei pela salada, peguei um pouquinhooooo de massa com frango, ams pouquinho mesmo e nao repeti, depois comi um manjar (meu pecado da dia e repeti) a tarde fui no cinema ver O bom pastor e pedi um pacotinho pequeno de pipoca (esse foi meu lanche da tarde) o filme nao é muito bom nao!! meio chato! e dpois comi sushi apenas 8, esse foi meu fim de semana!

Quinta-fera tenho conulta com a nutricionistas, espero que de tudo certo, e que aquela maldita balança se mexa e baixe os ponteiros, hahahaha, mas acho que sim, sinto minhas roupas mais folgadas e estou fazendo tudo direitinho!!

Faz duas semanas que nao me exercito, muuuiot feio isso, mas já já eu mudo, essa semana vou pegar firme nos excercicos aerobicos e semana que vem vou incluir os localizados, aproveitar o frio que ta chegando para secarrrrr e euqnado for calor de novo estar linda de morrer!! é isso aí meninas, estou muito animada e quero ve0las animadas tbm!!

beijinhos

Orgulho

Meninas

Estou muuuuuito orgulhosa de mim!! Ontem fui jantar com as mihas aigas , pois era aniversari da minha irmã!! E eu me comportei como jamais tinha conseguido nesses restaurantes maravilhosos...
Dispensei o couverte, nao pedi coquetel de frutas, apenas uma oca zero, comi um pratao de salada e depois um prato de sushis, sem aquuele hot filadelfia, que é um dos meus prediletos, e dispensei a sobremesaaa, e quer saber foi molinho fazer isso, pois eu tenho um ojbjetivo maior que a minha gula, que é chegar aos 60 esse ano ainda, e no verão do ano que vem estar com 57! Fiquei muito contente em conseguir isso, pos sempre foi uma grande dificuldade resistir!! Em outros tempos, ja saendo desse jantar eu ja teria detonado o dia todo e lá nao teria economizado 1 caloria sequer... Vivendo, conquistando e aprendendo!!
beijus

beijus

Ola

Oi meninas
- Ontem o dia foi uma loucura sai do trabalho 11:30, fui almoçar com o meu pai e a comida da minha mae tava pessimaaaaa, comi arroz, tomate (o conceito dela de salada é esse) uma chuletinha de porco, bem pequena e 1/2 banana, depois fui correndo pra casa para pegar as carteiras do plano de saúde que a tonta aqui tinha esquecido, e ai sim fui aos medicos, fui no ginecologista que afirmou que o meu anticoncepcional(microvalar) nao interfere no peso, mesmo asism bati o pe e vou m,udar quero tomar o yasmim que dizem que traz um monte de beneficos, Alguem ai toma? depois fui no ofmaltmo, que disse que eu to quase sme visao em um olho e que preciso fazer cirurgia, mas vou ir em outros, para ver, afinal nao acho que tenho uma visao tao ruim assim...

- Devido a essa correria comi fora em todas as refeiçoes, mas foi bem controlada, so que ingeri frutas em apenas 1 refeiço e tbm de sobremesa! o lanche da tarde foi um club social com coca zero.

- A noite fui no dentista com o meu love, mas fiquei numa cafeteria que servia um sanduiche ligth magnificooooooooo com maça (vou fazer em casa hoje) peito de peru e salada...

- Em casa nem fiz ceia, de tao cansada nao consegui fazer nada, cai dura na cama!!

- Hoje vou pedalr sem falta! e o resto da semana tbm!!

Cardapio hoje
cafe da mnha : leite desnatado + tody ligth + 1 fatia de pao nutrela+ requeijao+ peito de chester
lanche da manha: 1 maça seninha
almoço : pratao de salado (alface, cenoura, tomate, repolho, cebola,vagem,brocolis) 1 colher grande arroz integral, abobora cozida e frango com queijo.
lanche da tarde ; iogurte desnatado+ 1 colher de mel+ 1 colher de aveia em flocos
jantar: 1 sanduiche (atum+maionese ligth+maça+alface+agriao+2 fatia de pao ligth)
ceia : 1 pera

Assim já tava Bom

Hello

Oi meninas
Como estão? Eu estou firme no projeto "contra linguas maldosas".
Ontem fiz minha alminetação tranqulamente, tomei muita agua, cháverde, so nao pude me exercitar porque ontem eu tinha aula de ingles , dai nao rolou!!

Hoje nao estarei aqui a tarde, entao nao vou postar hoje meu carapio, porque simplesmente nao sei onde e o que vou almoçar ainda, mas podem ter certeza que será algo bem levinho!!

Cardapio Hoje

Cafe da manha
1 xicara de leite desnatado + 1 colher de sopa de tody lyght
1 fatia de pao nutrela ligth + requeijao ligth + 1 fatia de peito de chester

lanche da manha
1 maça seninha

almoço
1 pratao de salada crua
2 panquecas de frango + cenoura cozida
pedacinho de melao

lanche da tarde
1 pera grande

jantar
1 sanduiche

ceia
1 iogurte

Balanço do Fim de semana

Olá queridas

Não me comportei muito bem esse fim de semana nao, mas garanto que foi o ultimo, pois eu nunca estive querendo tantooooo emagrecer.... por motivos bem pessoais, tipo nao ouvir da sogra que eu sou gorda, vou provar pra ela e pra mim mesmo, quem pode o que...
Buenas, rancores a parte, sexta fiz super bem mimnha alimentação, sabado nao, tive um churrasco a oite e extrapoleiii e ontem, entao foi um horror, mas foi o ultimo fim de semana assim, pois logo terei uma consulta na nutricionista e quero estar fora da casa dos 70 e dessa vez vou sim estar!!
Balanço

+ Assiti o filme A PROCURA DA FELICIDADE , maravilhoso, merecia um orcar, um filme lindo, que passa muita força de vontade, determinação, e que nos mostra que so consegue quem vai atraz e rala por seus objetivos, pois eu vou pegar a mensagem desse filme e aplicar na dieta, se eu quero, sim eu posso, e vou sim emagrecer e vou sim ter o peso que eu sonho, porque nada é impossivel e isso tbm nao vai ser... e nao va ter chocolate, pizza, pipoca e churrasco que me fará desistir... nao vai mesmo, mesmo!!
- Porque agente desconta na comida??? ontem eu fiquei chateada com comentarios e comi duas veses mais o que eu como normalmente, e aquela BRUXA me paga por tudo que ela me falou e fez...
+ Não existe nada como uma mola né?? desci no fundo sim, mas voltei com tudooooooooo, tudooooooooo...
+Em abril começo a academia, ja ta certo, so estou esperando o ander acertar a compra do carro, e assim posso ir pra academia todos os ndias, e eu vou sim ir, de terça a quinta, pois segunda tenho ingles... Vou fazer na PUC
+ comprei chá verde com rosas, uma deliciaaaa e o aroma magnifico... valeu a pena
- Nao vou comprar mais nenhuma calça ate usar 38 e nesse dia, eu vou convidar a louca pra ir no shopping comigo pra ela ver o quanto bom ser humilhada!!
+ vou levar bem a serio a dieta da nutri, assim nao vou colocar meu dinheiro fora e jurei pra mim, que nunca nesse ano deixarei de conultar ela, ao menos a cada 15 dias, independente do peso!!
+ quanto eu tiver pesando 60, vou comprar um monte de biquinis novos, pois esse ano, nao tive coragem de comprar um...
+ Estando cansada ou nao, vou pedalar 1 hora exceto as segundas...
+ Nunca mais vou ouvir quieta ofensas, eu nunca fiz isso com ninguem, e nao vou admitir que façam comigo!!
+vou investir todo meu salario na minha estetica e vou ficar sem comprar roupas ate lá, quero fazer drenagem linfatica ...

É isso garotinhasssss
beijus

Cardapio

Cafe da manha
1 copo de leite desnatado com tody ligth
1 fatia de pao integral com requeijao + peito de chester

lanche da manha
2 maças seninhas

almoço
salada de alface e cenoura
frango com moho pesto ligth

lanche da tarde
1 copo de iogurte desnatado + 1 colher de sopa de mel+ 1 colher se sopa de farinha em flocos

Jantar
1 sanduiche com salada peito de chester, maioneses ligth e ricota com ervas

ceia
1 yakult

É isso ai!!

Olá

Oi meninas

Ontem tive consulta na nutri, e putz engordei 1 kilo.. estou com 72"! Mas porque??? porque anda passando dos limites, nos fins de semana, nao faço dieta nao!! e ainda durante a semana as veses escapo, ou seja é no minimo 3 jacadas por semana!! entao mudamos a estrategica da minha dieta.. Como vai ser?? ao inves de consumir 1200, vou passar para 1500 e intensificar o exercicio fisico, foi aumentado o teor de proteinas e diminuido o teor de carboidratis e gorduras... Não vou mais comer club social e sim um lanchão completo com iogurte natural desnatado + mel+ aveia em floco, vou comer mais frutas ao invez de 1 maça seninha pela manha , serão duas, na sobremesa do almoço sou obrigada a ingerir fruta e a tarde além do lanche com iogurte terei tbm que comer + 1 fruta, tudo isso para acelerar o metablismo... E de presente terei uma refeição livre sem sobremesa para comer o que quiser...
beijus

Parabéns Amigas

MulherIlsa da Luz Barbosa
Você que busca no dia a dia suaindependência, sua liberdade, suaidentidade própria
Você que luta profissional e emocionalmente, para ser valorizada e compreendida
Você que a cada momento tenta ser acompanheira, a amiga, a "rainha do lar"
Você que batalha incansavelmente por seuspróprios direitos e também por um mundomais justo e por uma sociedade semviolências
Você que tem a capacidade degerar outro ser, tem também o dever degerar alternativas para que a Açãocriadora, realmente ajude outrasmulheres a conquistarema liberdade de Ser...

Cardapio hoje

cafe da manha

1 copo de leite desnatado com tody lyght + 1 fatia de pao nutrela com requeijao + 1 fatia de peito de chester ligth

lanche da manha

1 ameixa

almoço (No substancia Ligth)

salada de alface com tomate

1 prato de ravioli

lanche da tarde

1 xicara de cafe com leite + 1 pacotinho de bolacha club pizza

jantar

1 sanduba (pao ligth + ricota com ervas +peito de peru ligth+palmito+tomate) 1 copo de tonica ligth

ceia

1 iogurte

Perfumes

Acho digno tbm mulher perfumada, hahaha, eu adoro, esse lançamento do oboticario é bem docinho, adorei super sexy!!

O carolina herrera nao vivo sem, perfume absolutamente feminino, nao tem que nao pergunte!!

uso as veses Humor da natura (pra coisas ligths, tipo ir na padaria, hahahha)

E uso para ocasioes especiais o Angel (pena ele ser tao, tao caro)

Maquiagem

Bom meninas nao é segredo o meu amor com as maquagens, nao saio sem me maquiar, trabalho sempre produzida, pois eu me sinto melhor e como diria a Betina Botox "acho digno" mulher maquiada!!

Abaixo as maquiagens que eu uso.. geralmente uso Oboticario, considero a melhor marca, a pouco comprei algumas da natura, mas realmente nao é tao boa quanto o boticario!!

Hello!!

Oi meninasss

Xiii, ontem nao consegui pedalar e ainda fui na casa da minha mana, foi por agua abaixo os planos do sandubinha ligth, acabei comendo uns salagadinhos de pacotinho (doritos com queijo derretido) e tbm uma cuca com leite condensado!! e ainda um pedaço de chocolate!! sei la porque eu fiz isso, nem tava com vontade, mas essa cabeça de gorda é fo***!!

Buenas, hoje é outro dia, tudo recomeçando.. Hoje acho que nao vou poder pedalr tbm, porque vou fazer pé, mao, e pintar meus cabelos, talvez eu cancele tudo, porque to me sentindo meio cansada, tive que arrumar um monte de coisas em casa antes de dormir...

Beijusss amigas

cardapio

Cafe da manha
shake de bana com maça

lanche da manha
1 pessego grande

almoço
beterraba, beringela, alface com molho de mel
1 colher grande de arroz integral
2 colheres grandes de frango com chuchu (deliciaaaaa)

lanche da tarde
cafe com leite + 1 pao holondes ligth de castanha com damasco (90 calorias)

jantar
1 sanduiche(2 fatias de pao nutrela ligth + requeijao ligth+ peito de chester+ alface + ricota) com suco cligth

ceia
1 iogurte

** Hoje começa as minhas aulas de ingles, vou tentar mesmo assim pedelar por 1 hora, mas nao sei se será possivel, mas enfim esse é o meu desafio doa dia, apesar de chegar tarde ainda pedalr por 1 hora!

Fotos Gramado

Olá

Oi meninassssss

Como foi o fim de semana??

O meu foi otimoooooooooo, fui pra Gramado sabado, comprei horrores, me diverti muito, e depois ei vou postar as fotossssss!!!
Não mantive a dieta no sabado, porque é impossivel lá... Mas mesmo asim sem grande exageros, sem frituras, sem massas com molho branco, apenas com molho vermelho, mas pequei nas quantiddes, tbm nao pedi sobremesa, e nos cafesinhos sempre adoçante....

Ontem rotina super normal, fiz uma lmoço bem equilibrado com frango com salvia + arroz integral e a noite um quiche ligth, nos intervalos comi iogurte, e um cafe da manha tradicional leite desnatado com 2 fatias de pao integral com requeijao...

Enfim, saldo positivo no fim de semana

beijus

Inspiração

Vou ficar assim

Quinua Real

As proteínas de que o corpo precisa são compostas de 20 aminoácidos diferentes. Você pode fazer alguns deles a partir de outros aminoácidos, mas existem aminoácidos que não podem ser fabricados pelo corpo e que devem fazer parte da sua dieta. Estes são chamados aminoácidos essenciais.A QUINUA REAL, com 23% de proteínas, possui um balanço de aminoácidos excepcionalmente atrativo para a nutrição humana devido aos seus altos níveis de lisina e metionina. Conta com 20 aminoácidos, dos quais os 10 essenciais (Histidina Isoleucina,, Leucina, Lisina, Metionina, Fenilalanina, Treonina, Triptofano,Valina e Arginina).
De acordo com os resultados de algumas experiências, demonstrou-se que estas proteínas são mais favoráveis ao crescimento que as contidas no leite.O valor mais alto (95) corresponde ao do ovo, o que significa que a cada 100g de proteínas ingeridas, 95 são assimilados.
Para a QUINUA REAL o índice de 75 é considerado alto se comparamos com a carne (60), o Leite (72), Trigo (60) e o Milho (44). Na QUINUA REAL, encontramos principalmente vitaminas A, B6, B1 e, em menores quantidades, as vitaminas E e C. Rica em certos minerais, como o ferro (9,5 mg/100 g de Quinua), fósforo (286 mg/100 g de Quinua) e Cálcio (112 mg/100 g). No que diz respeito aos glucídios (hidratos de carbono), estes apresentam um valor entre 67% a 74%, essencialmente na forma de amido. Estes valores fazem da QUINUA REAL um alimento que oferece uma elevada (347 Kcal por 100g) reserva energética.
A contribuição de proteína para o conteúdo de energia total da QUINUA REAL é 23%; 20% é de gordura e os restantes são de carboidratos. Sua qualidade nutricional é melhor que a da soja, com sais minerais e aminoácidos balanceados. Apesar de altamente protéicos, os grãos não possuem o glúten, proteína encontrada no trigo que impede muita gente alérgica de comer pão, macarrão ou biscoito. A OMS (Organização Mundial de Saúde) considera a QUINUA REAL como alimento único por seu altíssimo valor nutricional. "Se tivesse que escolher um alimento para sobreviver escolheria a QUINUA" Duane Johnson, Universidade do Colorado.
A QUINUA REAL considerada pela FAO e a OMS como alimento único por seu altísimo valor nutricional. Satisfaz o requerimento da maioria das vitaminas recomendadas pelo Comitte on Dierary Allowances (National Research Council,1989)

As sementes, que contêm 23% de proteína, valor superior ao encontrado na maioria dos cereais. Mais ainda, sua proteína, possui um balanço de aminoácidos excepcionalmente atrativo para a nutrição humana devido aos seus altos níveis de lisina e metionina

Vitaminas em quantidades elevadas , tais como; B1 - B2 - B3 - B6 - C - E.
Mais, cálcio, fósforo, ferro e magnésio que os outros cereais

Ë rica em certos minerais, como o ferro (9,5 mg/100 g de Quinua), fósforo (286 mg/100 g de Quinua) e o Cálcio (112 mg/100 g). O importante é o valor biológico destas proteínas. Este índice se define pela presença dos distintos aminoácidos que permitem construir as proteínas, que são utilizadas pelo organismo. O valor mais alto (95) corresponde ao Ovo o que significa que cada 100g de proteínas ingeridas, 95 são assimilados. Para a QUINUA o índice é de 75, considerado alto se comparamos com a carne (60), o Leite (72), Trigo (60) e o Milho (44). Conta com 21 aminoácidos (precursores das proteínas necessárias para um melhor rendimento e elasticidade das fibras musculares., na recuperação de tecidos e células e na produção de hormônios e enzimas) dos quais os 10 essenciais (Histidina Isoleucina,, Leucina, Lisina, Metionina, Fenilalanina, Treonina, Triptofano,Valina e Arginina) que o organismo humano não é capaz de sintetizar por si próprio.

A explicação deste elevado valor biológico tem a ver com sua equilibrada composição de aminoácidos essenciais a Os cereais clássicos tem carências de Lisina, Metionina e Cistína, ponto forte da QUINUA

A contribuição de proteína para o conteúdo de energia total da farinha de semente de Quinua é 23%; 20% é de gordura e os restantes são de carboidratos. A contribuição feita pela proteína para o valor energético de dietas mais bem balançadas está geralmente entre 10 e 15% da energia total , e raramente é maior que 20%. A porcentagem de energia liberada pelo ácido linoléico nas sementes de Quinua é 10%, que a mais alta que o recomendado pela Academia Americana de Pediatria , que recomenda para alimentos infantis o conteúdo de no mínimo 2,7% de energia na forma de ácido linoléico (National Research Council,1989). O alto valor calórico registrado (434,6 Kcal/100g) indica uma energia potencial armazenada nos cereais como proteínas,carboidratos e gorduras. O valor calórico encontrado para a Quinua é o mais alto entre todos os cereais -->

Noticias

Oi amadas

Ontem foi a "temida" coonsulta... meu peso continuo praticamente no mesmo, em casa porem descobri que a minha roupa estava pesando em media 1 kilo . Fui com um vestido de tecido pesado e laços, aiiiiiiiiii santa burrice, mas ainda bem que fiz o tira teima, senao o desanimo ia se alojar em mim, hahaha, hoje me pesi numa farmacai tbm e o resultado foi bom, mas enfim , perdi medidas 4 cm de barriga que eu achei otimo....

Em função disso a minha nutri reduziu ainda mais os carboidratos, 1 fatia de pao pela manha apenas (antes eram duas) e duas colheres de arroz no almoço (antes eram 3)..
Mas to tranquila, poque eu vi a minha balaça abaixar e sei que emagreci e tao fora desanimo...]

Mas por causa disso , dessa ansiedade comi um xis coberto de queijo ontem, eitaaa coisa feia, mas tudo bem, vamos de novo, hahaha..

Hoje vou afzer tudo certinho, pois vou vijar pra serra no fim de semana e com certeza lá vou estrapolar um pouquinho

beijus

É hoje o dia

Menias lindasssss do meu coraçao!!

É hojeeeeeeeeeeeeeee, viu na nutriiiiiiii, as 17:15, rezem por mim e por falar nisso, hahahaha, tem uma historia engraçada a respeito disso, uma vez eu falei pra minha irmã "Lica reza por mim tenho prova hoje" sabem o que ela respondeu " cá se tu tivesse estudado, nao ia precisar que ningue rezasse, né" hahaha, pois é meninas entao, se eu fizesse td, bem , bem certinho nao ia precisar pedir que vcs rezassem né?? mas como eu dei uma baita escorregada no carnaval e no fim de semana passado, to sim com medinhoooo" e pra completar ainda estou naqueles dias maravilhosos em que ficamos inchadas e ainda to com uma puta colica, masss tudo bem....
E anotemmmmmmm de eu tiver na casa dos 69 ou seja me despidio dessa maldita casa dos 70 que nunca antes na vida eu fiquei tanto tempo, vou me dar uma mini viagem ate gramado (serra gaucha) de presente, acordo com o meu marido isso, hahaha!!

Cardapio de hoje

Cafe da manha
shake

lanche da manha
maça seninha
almoço
alface, tomate (bastante) pedacinho de melao+abacaxi, um gradado bem pequeininho de torta de cenoura+frango e carne (dois pedaços pequenininhos de cada um )
lanche da tarde
1 iogurte biofibras
jantar
!!!!!!!
Ceia
!!!!!!!!

É hoje o dia

Menias lindasssss do meu coraçao!!

É hojeeeeeeeeeeeeeee, viu na nutriiiiiiii, as 17:15, rezem por mim e por falar nisso, hahahaha, tem uma historia engraçada a respeito disso, uma vez eu falei pra minha irmã "Lica reza por mim tenho prova hoje" sabem o que ela respondeu " cá se tu tivesse estudado, nao ia precisar que ningue rezasse, né" hahaha, pois é meninas entao, se eu fizesse td, bem , bem certinho nao ia precisar pedir que vcs rezassem né?? mas como eu dei uma baita escorregada no carnaval e no fim de semana passado, to sim com medinhoooo" e pra completar ainda estou naqueles dias maravilhosos em que ficamos inchadas e ainda to com uma puta colica, masss tudo bem....
E anotemmmmmmm de eu tiver na casa dos 69 ou seja me despidio dessa maldita casa dos 70 que nunca antes na vida eu fiquei tanto tempo, vou me dar uma mini viagem ate gramado (serra gaucha) de presente, acordo com o meu marido isso, hahaha!!

Cardapio de hoje

Cafe da manha
shake

lanche da manha
maça seninha
almoço
alface, tomate (bastante) pedacinho de melao+abacaxi, um gradado bem pequeininho de torta de cenoura+frango e carne (dois pedaços pequenininhos de cada um )
lanche da tarde
1 iogurte biofibras
jantar
!!!!!!!
Ceia
!!!!!!!!

Spa em casa

Olá meninas

Ontem inventei um mini-spa em casa, eu fazia isso quando era adolescente, entao vou voltar a fazer, enuqanto nao tiver grana para fazer tudo isso no salao, vou fazer em casa mesmo e o dia marcado será na quarta-feira, pois tem futebol depois da novela e assim meu amridinho fica vendo o joguinho e eu me cuidando, apos o jogo nos encontramos de novo, hahahaha, foi otimo fazer isso, me senti muito bem, aiii como é bom se cuidar né!!! Esse mini spa leva cerca de duas horas, so nao faço as unhas pois isso eu faço no salao todas as semanas..

Olhem a rotina

1. Faço um banho de lua... Primeiro passo oleo no corpo (para nao dar alergia) e depois passo descolorante biocolor (caixinha pronta) nos braços e barriga, enquanto isso retiro a sobrancelha.
2.Vou por chuveiro, retiro isso e tomo um banho normal, passo shampoo, sabonete e faço uma esfoliação, hoje estou usando um esfoliante do avon, mas o bom mesmo é o caseiro (açucar+creme hidratante) depois passo um oleo de maracuja da natura.
3.Penteio todo o cabelo e passo uma mascara hidratante, estou usando a da loreal (shampoo e condiconador, sao dessa marca tbm) depois coloco uma touca termica de aluminio.
4. Limpo bem o rosto e aplico uma mascara facial, uso uma da natura de limpesa profunda.
5.fico deitada por 30 minutos, lendo ...
6. Retiro tudo, mascara facil e capilar
7. Passo uma loçao tonica no rosto + hidratante facial
8.Finalizo com uma escova no cabelo
9. Coloco uma lingerie bem linda e corro por abraço, hahaha

Meninas recomendo esse ritaul, faz bem por corpo e pra alma.

beijus