Cafe da manha
shake de bana com maça
lanche da manha
1 pessego grande
almoço
beterraba, beringela, alface com molho de mel
1 colher grande de arroz integral
2 colheres grandes de frango com chuchu (deliciaaaaa)
lanche da tarde
cafe com leite + 1 pao holondes ligth de castanha com damasco (90 calorias)
jantar
1 sanduiche(2 fatias de pao nutrela ligth + requeijao ligth+ peito de chester+ alface + ricota) com suco cligth
ceia
1 iogurte
** Hoje começa as minhas aulas de ingles, vou tentar mesmo assim pedelar por 1 hora, mas nao sei se será possivel, mas enfim esse é o meu desafio doa dia, apesar de chegar tarde ainda pedalr por 1 hora!
shake de bana com maça
lanche da manha
1 pessego grande
almoço
beterraba, beringela, alface com molho de mel
1 colher grande de arroz integral
2 colheres grandes de frango com chuchu (deliciaaaaa)
lanche da tarde
cafe com leite + 1 pao holondes ligth de castanha com damasco (90 calorias)
jantar
1 sanduiche(2 fatias de pao nutrela ligth + requeijao ligth+ peito de chester+ alface + ricota) com suco cligth
ceia
1 iogurte
** Hoje começa as minhas aulas de ingles, vou tentar mesmo assim pedelar por 1 hora, mas nao sei se será possivel, mas enfim esse é o meu desafio doa dia, apesar de chegar tarde ainda pedalr por 1 hora!
3 comments:
Oieeeeee
Adorei o seu cardápio, bem variado e equilibrado!!!!
A cada dia temos um desafio diferente, o importante é nunca desanimar, e sempre seguir em frente!!!
Beijos
Oi amiga,
Hoje tô melhor...
Depois volto para conversarmos.
Obrigada pela força de ontem.
Um bjão
oie miga... espero que consiga conciliar o inglês com a esteira... Um bjão e tenha um ótimo dia...
Post a Comment