Cafe da manha
1 copo de leite desnatado com tody ligth
1 fatia de pao integral com requeijao + peito de chester
lanche da manha
2 maças seninhas
almoço
salada de alface e cenoura
frango com moho pesto ligth
lanche da tarde
1 copo de iogurte desnatado + 1 colher de sopa de mel+ 1 colher se sopa de farinha em flocos
Jantar
1 sanduiche com salada peito de chester, maioneses ligth e ricota com ervas
ceia
1 yakult
2 comments:
agora vai ou racha, eu vi que eu tinha que me mexer fazia direitinho e não mudava o ponteiro era um horor. mas agora esta dando resultado, eu como 1000cal e faço 40min de esteira + bici junto, e mais 50min de musculaçao, em menos de 3 dias ja tinha ido 700g, é so faltava o exercicio mesmo.bjs e um bom findi light pra ti.JÔL
Oi amiga
Passei pra dizer um oi.
Tõ tão feliz com meu emagrecimento que me comportei bem o sábado todo. Minha dieta está a mil pelo Brasil.
Bjão lindona
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