Cafe da manha
2 fatias de pão ligth com requeijao ligth + 1 fatia de blanquet
1 xicara com leite desnatado + cafe em pó
lanche da manha
1 maçã
almoço
alface, beringela com cogumelos
tomate
moranga refogada
3 colheres de sopa de arroz integral
1/2 concha de feijao
1 bife de frango
4 pedaços de melancia
lanche da tarde
1 barra de cereias de coco da nutry
jantar
1 sanduiche com
2 fatias de pao ligth
requeijao
ricota
plamito
peito de chester
alface
ceia
1 danoninho
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