Vou dar uma segurada na quantidade de carboidratos ate amanha a noite, pois na quarta é o dia da pesagem e to com medo que a balança nao baixe por causa de tudo aquilo que comi...
cafe da manha
1 xicara de cereal nescau
1 xicara de leite desnatado
lanche da manha
1 maça seninha
almoço
alface
tomate
cenoura cozida
1 colher de arroz integral
1 frango grelahado
Lanche da tarde
1 barra de cereais
Jantar
1 prato de salada (alface, kanikama, manga, palmito)
Ceia
1 danoninho
1 comment:
Mel, vc não sabe né!!! Acho q até agora ninguém sabe como fazer nos fins de semana... Terrível!!!!! Mas que delícia, cada coisa boa q vc comeu hein!! Pena q engorda... ah q sacanagem!!! Mas o cardápio já melhorou bem tá!! bjos
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