cardapio

cafe da manha:
1 copo de capuccino substancia
1 croissante integral substancia

lanche da manha:
1 fatia pequena de melão

almoço:
alafce
cenoura
beterraba
vafem ocozida
legunes refogados com shoyo
2 colheres grande de noque ao sugo
1 fle de frango grelhado

lanche da tarde
1 barra de cereais substancia
lanche antes de malhar:
1 iogurte substancia

jantar
1 janta kit substancia (nao lembro o que é hoje)

ceia:
melao