cafe da manha:
2 fatias de pao ligth nutrela
ponta da faca de requeijao
1 fatia de peito de chester ligth
1 xicara de leite denstado
1 colher de chá de achocolatado stevia (tem apenas 7 calorias)
lanche da manha:
1 banana pequena
Almoço:
alface,
tomate,
tabule (amoooooo)
3 colhres de sopa de arroz integral
1/2 concha de feijao
1 bife pequeno
pedacinho de melancia (nem preciso dizer, amoooo)
lanche da tarde
1 clube social
1 cafesinho com adoçante
Jantar
1 pote de salada de frutas(+/-300g)
2 litro de agua
Hoje nao vou poder fazer exercicio porque tenho aula de ingles e chego tarde
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