Cafe da manha:
1 copo de leite desnatado com tody ligth
1 fatia de pao nutrela ligth com requeijao ligth e 1 fatia de peito de peru
lanche da manha:
1 maça seninha
almoço:
2 colheres de arroz integral com passas
1 bife
2 rodelas de abobrinha recheada
alface
beterraba
1 coca light
Lanche da tarde:
1 barra de cereais trio coco com chocolate (MUITO BOA)
Antes de malhar:
1 maça seninha
jantar:
2 fatias de pao nutrela ligth
1 fatia de peito de per
1 fatia de ricota
1 copo de leite desnatado com tody ligth
ceia:
1 queijo com frutas danubio (otimo e magrinho , apenas 69 calorias)
Lado Bom: comi direitinho e tbm fiz 1 hora de exercicio aerobico
Lado ruim: quase nao tomei agua e no sanduba da noite faltou uma salada
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