Café da manha
1 copo de leite desnatado com tody ligth
1 fatia de pao ligth com requeijao ligth + 1 polenguinho ligth
lanche da manha
3 fatias pequenininhas de melao
Almoço
salada de alface
beterreba
tomate com cebola
1 prato raso de nhoque com molho de carne
1 bife medio acebolado
lanche da tarde
1 barra de cereias, hersheis
jantar
1/2 lasanha ligth da sadia de per com legumes
1 copo de coca light
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3 comments:
Oi!
Td bem?
Q disciplina hein?
Espero que vc possa alcançar sua meta com muito sucesso.
Bjinhos e mta força!
Oi! Então...
Eu até gosto de fazer bicicleta, mas dor na bunda ninguém merece!
Faço quando posso...
Minhas metas estão láaaaaaaaaaaaaaa no comecinho, por isso que você não achou =D
Quero chegar primeiramente em 75kg e segundamente em 70kg.
Ótimo cardápio! Parabéns!!!
Continua assim...
Beijos!
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